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773133436
2019-08-03
感谢你的提问，爬楼梯是个很好的有氧运动，对减脂也非常有帮助，不但能锻炼腿部力量，还能锻炼全身，但是爬楼梯运动也要注意姿势和方法。下面我就简述一下需要注意的几项：1、爬楼梯时身体要略微前俯，随着手动的摇摆而跨步，不仅能锻炼腿部肌肉、关节力量还能增强心肺功能；2、刚开始速度要放慢，随着熟练度的增强再慢慢加快速度，这样可以增强自己的熟练度，从而也避免了因步伐过快导致绊倒摔伤的风险；3、要规划好自己的运动时间，控制好运动量，避免超负荷运动给身体带来损伤；希望以上回答对你有所帮助！
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